białko po treningu redukcja

[...] się z 2500-2700 kcal. Mam dietetyczkę która mi ją ułożyła. Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. Odstawiłem wszystko co niezdrowe. Przed treningiem jem 2 [...]

[...] co rok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna(mono) na 6 tygodni w listopadzie/grudniu, obecnie tylko białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje zakup bcaa i branie przed aerobami Stosowane wcześniej diety : masówka No i tutaj jest największy [...]

[...] pewien art, gdzie autor polecał do w/w celu prócz scorch i BCAA - kreatynę, lecytynę oraz l-karnitynę. Jeszcze w innym ktoś proponował węgle proste przed i po treningu oraz białko po treningu zamiast EAA. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja tkanki tłuszczowej przy [...]

[...] (nie mogę robić interwałów - problem z rzepką; trening cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie [...]

Waga:80 kg Wzrost:188cm Cel: redukcja a dokładniej zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie. Przy wahaniu wagi pomiędzy 76-80kg. Odżywki: białko- rozpuszczane w 250ml mleka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html aminokwasy- http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html spalacz- [...]

[...] serek wiejski, Obiad - mięso z kurczaka gotowane lub smażone bez panierki z ryżem lub warzywami z patelnii. Przed treningiem BCAA, po (jako ulubiony posiłek) shake -> białko + mleko + banan Kolacja - tuńczyk w sosie własnym + pieczywo chrupkie lub półtłusty twaróg. Ćwiczę z gotowym zestawem ćwiczeń p90x + zumba. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 7 – 80 % CM 12- 10 Plus dwie sesje interwałowe w tyg Miał bym jeszcze dodatkowe pytania 1.Czy spożywać banana i białko po treningu siłowym jeśli mam zamiar robić aeorby czy dopiero po aerobach? 2. Po treningu siłowym dwa razy w tyg łyżka miodu dozwolone czy lepiej unikać cukrów? 3. Od [...]

[...] 1 w tygodniu 1,5h grania w piłkę. Dieta ułożona przezemnie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Bardzo dobry Stosowana lub planowana suplementacja Jabłczan kreatyny, białko Co do diety to mam ułożone dwa dni które chce stosować na przemienie. 1 dzień Śniadanie Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 180g jabłko. 1 szt Slonecznik 15 [...]

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak Gotowany - 100g Ryż Brązowy - 50g Oliwa z Oliwek - 12g Warzywa Posiłek 5 18:00 [...]

Dzien dobry. Pytanie o tłuszcze w diecie b2, w3 - na podst. tematu Tyki. Ogolnie ja: 31 lat, 174 cm, 65 kg, 27,6 tk. tł, czyli waga bez tluszczu: 47 kg. Praca od 8ej do 16tej siedzaca, ale biuro duze, wiec troche biegam, poza tym w ciagu dnia wyjscie do banku, urzedow itp, codziennie na 17tą -w tygodniu - fitness 2 godziny, najczesciej 10 min [...]

[...] ćwiczeń które nadmiernie obciążają stopę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, aktualnie białko po treningu, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam parę pytań odnośnie diety tłuszczowej :-) [...]

Witam Po przeczytaniu wielu postow napisaniu paru , poprawkach , eksperymentach dojzalam do pisania dziennika Moja przygoda z redukcja zaczela sie hmm szczerze to cale zycie bylam na dietach co schudlam to przytylam i tak bledne kolo a po dwoch ciazach coz....nie wyglada to smakowicie (moje cialo) Obecnie walcze od 1 Stycznia 2010 i mam male [...]

[...] leczenie stad brak treningu nóg i niemozliwosc biegania Preferowane formy aktywności fizycznej: trening co 2 dni po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje białko po treningu siłowym, napoje energetyczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna i dala efekt ale znow przytylem [...]

od dlugiego czasu sledze juz forum, w koncu zdecydowalem sie napisac posta a wiec do konkretow... Wiek 22 wzrost 172cm waga 72kg zapotrzebowanie kaloryczne ok 2350 staz ok 4lata silownia z duzymi przerwami, od wrzesnia stram sie jednak chodzic regularnie ok 4x w tyg na silownie. 2 lata temu wazylem 87kg, schudlem do 75, teraz od stycznia spadlo do [...]

[...] pomidor papryka sałata po treningu 90 gram ryzu białego-makaronu 150 gram pierś / ryba warzywa kolacje 120 gram łosos markela tuńczyk ew 100 gram sera chudego odzywka białkowa + 50 gram migdałów oraz pół awokado ew zamiast avokado 50 gram masła orzechowego placek ew placek 4-5 jaj z jednym zoltkiem do tego ok 20 gram wedliny drobiowej albo [...]

Hej, Przesyłam moją dietę redukcyjną do oceny. Obecnie : 176 cm wzrostu, 81-83 kg wagi, 27 lat. Chciałbym popracować nad redukcją tkanki tłuszczowej (oponka na brzuchu) oraz rozwojem masy mięśniowej i rzeźby. Przeczytałem już o wielu dietach, ale diety mało węglowodanowe sprawiają że jestem cały czas nie do życia. UWAGI 1. W dni nie treningowe [...]

[...] w DNT aero Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : spalacz w koncówce redukcji Stosowane wcześniej diety : zbilansowana w diecie jest mleko, ale nie chce go wyrzucac [...]

Witam was bardzo serdecznie ! Właśnie skończyłem ''rekreacyjne'' ćwiczenia na siłowni które trwały ponad 7miesięcy(wcześniej też ćwiczyłem ale z przerwami)... Postanowiłem kupić tym razem karnet na profesjonalną siłownie (wcześniej ćwiczyłem u znajomego - ma sprzęt ale wiadomo.. napewno gorszy niż na siłce publicznej) Dostałem od znajomego na [...]